Tìm Lại Giấc Ngủ Ngon Bằng Cách Thử 4- 7- 8

Bạn đã từng trải qua cảm giác thức trắng đêm dài, đôi khi cả giờ đồng hồ trôi qua như chậm rãi khi mắc phải chứng mất ngủ? Sự suy nhược cơ thể sau một thời gian thức trắng không phải là điều hiếm gặp, và tình trạng thiếu ngủ còn có thể gây ra tổn hại nghiêm trọng cho sức khỏe của bạn, bao gồm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường và đột quỵ. Giấc ngủ không ngắt quãng chính là chìa khóa giúp bạn tăng cường chất lượng cuộc sống, phục hồi sức khỏe và nạp đầy năng lượng để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Tiến sĩ Michael Breus, một chuyên gia tâm lý học lâm sàng với hơn 20 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực giấc ngủ, đã đưa ra một phương pháp đơn giản giúp bạn đối phó với chứng mất ngủ – đó là Cách thở 4-7-8. Hãy thử thực hiện theo cách sau: Hít vào trong 4 nhịp, giữ hơi thở trong khi đếm đến 7, và thở ra ở nhịp số 8. Phương pháp này giúp tâm trí bạn thư giãn hơn, cung cấp lượng oxy nhiều hơn cho cơ thể, và kết quả là giấc ngủ của bạn sẽ trở nên dễ dàng và ngon hơn.

Khi bạn thực hiện Cách thở 4-7-8, bạn đảo lộn sự cân bằng giữa lượng oxy và cacbonic trong cơ thể. Điều này khiến lượng oxy tươi vào cơ thể tăng lên, giúp tim làm việc ít hơn và đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng.

Ngoài ra, nếu bạn thường xuyên bị căng thẳng và lo âu, đêm đêm cứ suy nghĩ không ngừng, Cách thở 4-7-8 còn giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ không mong muốn và giúp tâm trí thư giãn. Bằng cách đếm số giây trong quá trình thở, bạn tập trung vào hơi thở và loại bỏ những suy nghĩ xao lãng, giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

Một mẹo khác có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon là tránh xa các thiết bị điện tử ít nhất vài tiếng trước khi đi ngủ. Hành động này giúp não bộ không phải xử lý quá nhiều thông tin và giúp bạn dễ dàng “say giấc nồng” một cách nhanh chóng.

Thêm vào đó, cơ thể chúng ta không ngừng tiết ra các hormone tự nhiên trong giấc ngủ, và chúng này rất nhạy cảm với ánh sáng môi trường xung quanh. Melatonin, một hormone quan trọng cho giấc ngủ, được sản xuất khi màn đêm buông xuống, đồng thời giúp điều hòa đồng hồ sinh học của cơ thể. Khi ánh sáng mặt trời xuất hiện vào buổi sáng, hormone cortisol giữ vai trò như “đồng hồ báo thức sinh học”. Vì vậy, để giữ cho quá trình này diễn ra đúng, bạn cần đảm bảo phòng ngủ đủ tối và mát mẻ.

Bạn cũng nên kết hợp các thực phẩm dinh dưỡng chứa nhiều melatonin, tryptopan, canxi và Magie như các sản phẩm Ngũ cốc Lolifood, đặc biệt là Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood.

Các công dụng của Bột mầm ngũ cốc Lolifood có thể kể đến như:

• Thích hợp cho bữa sáng và các bữa ăn nhẹ, tiện lợi, dễ dàng mang theo bất cứ đâu.
• Giúp cải thiện hương vị cho người cao tuổi, giúp họ có giấc ngủ ngon hơn.
• Cung cấp giải pháp tự nhiên để kiểm soát đường huyết và mỡ máu, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
• Đặc biệt hiệu quả trong việc ngăn ngừa táo bón.
• Tốt cho sức khỏe da và tóc.
• Phù hợp với chế độ ăn chay, đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng.
• Sản phẩm đặc biệt được khuyến nghị cho người cao tuổi, người gặp khó khăn trong việc ngủ, và người bị tiểu đường.

Hãy bổ sung Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood vào chế độ dinh dưỡng của bạn để cung cấp sự hỗ trợ cần thiết cho giấc ngủ ngon đêm hơn và thấy sự khác biệt trong sức khỏe và tinh thần của bạn.

Bạn có thể tham khảo các thông tin khác về sản phẩm Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood tại: https://ngucoclolifood.vn/bot-mam-ngu-coc-cao-cap-lolifood-lolifood/

Tất cả các sản phẩm của Ngũ cốc Lolifood sẽ đều được ĐỔI MỚI NGAY LẬP TỨC NẾU CÓ BẤT KÌ VẤN ĐỀ NÀO của nhà sản xuất trong vòng 7 ngày. Trong quá trình nhận hàng và sử dụng sản phẩm, nếu có bất kỳ vấn đề hay thắc mắc gì, bạn vui lòng liên hệ ngay với Ngũ cốc Lolifood qua website, fanpage hoặc Zalo 0862.410.345 để được tư vấn nhanh chóng nhất.