Các Thực Phẩm Tự Nhiên Giúp Bạn Có Giấc Ngủ Tốt

Giấc ngủ đủ và chất lượng là một phần quan trọng của cuộc sống của chúng ta. Có một số thực phẩm tự nhiên có khả năng giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, và việc kết hợp chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể cải thiện sự thư giãn và đảm bảo giấc ngủ của bạn. Dưới đây là một số ví dụ:

1. Các loại hạt ngũ cốc như hạnh nhân, óc chó , hạt chia, đậu nảy mầm… rất giàu chất xơ và magiê, giúp kiểm soát đường huyết và giảm căng thẳng. Chúng cũng chứa tryptophan, một amino acid quan trọng cho việc sản xuất serotonin, hormone quản lý tâm trạng và giấc ngủ.
2. Yến mạch: Yến mạch là một nguồn giàu melatonin tự nhiên, hormone quản lý chu kỳ giấc ngủ. Nó cũng là một nguồn tốt của chất xơ và các loại khoáng chất như magiê và kẽm.
3. Chuối: Chuối chứa chất kali, magiê và vitamain B6, tất cả đều giúp cơ bắp thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ.
4. Gạo lứt: Gạo lứt có chỉ số đường huyết thấp hơn so với gạo trắng, giúp kiểm soát đường huyết và tránh sự đột ngột tăng/giảm đường huyết trong giấc ngủ.
5. Hành tây: Hành tây chứa chất quercetin, một chất chống viêm nhiễm có thể giúp tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ bằng cách giảm sưng và kích thước của cơ họng.
6. Sữa ấm: Sữa là nguồn giàu tryptophan, chất giúp thư giãn và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Một cốc sữa ấm có thể giúp bạn thư giãn trước khi đi ngủ.
7. Các loại hải sản (tôm, cá hồi, cá ngừ): Các loại hải sản giàu dầu omega-3, có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm tình trạng thức giấc giữa đêm.
8. Thực phẩm giàu magiê (các loại hạt, lúa mạch, măng tây): Magiê giúp cơ bắp thư giãn và làm dịu hệ thần kinh, giúp bạn dễ dàng zẩy mình vào giấc ngủ.

Mỗi loại thực phẩm trên khi sử dụng với một lượng phù hợp sẽ có tác dụng rất tốt đến giấc ngủ. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải tránh các loại thực phẩm mất ngủ như cà phê, các sản phẩm chứa quá nhiều đường và chất béo. Ngoài ra, duy trì thói quen ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ tốt cũng là yếu tố quan trọng để có giấc ngủ ngon và khỏe mạnh.

Nếu bạn cần một sản phẩm tiện lợi, thuần chay,hoàn toàn từ các loại ngũ cốc có tỉ lệ các loại hàng được nghiên cứu kỹ bởi chuyên gia, hàng rõ ràng nguồn gốc, xuất xứ, giấy tờ vệ sinh an toàn thực phẩm, chứng chỉ ISO 22000: 2018, chứng chỉ FDA của cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ, bạn có thể tham khảo thêm sản phẩm Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood. Bạn có thể xem các video giới thiệu sản phẩm Bột mầm ngũ cốc cao cấp Lolifood hoặc có thể đến trực tiếp nhà máy để trải nghiệm chất lượng sản phẩm.

Bạn có thể tham khảo thông tin sản phẩm, các chương trình khuyến mãi tại:

https://ngucoclolifood.vn/bot-mam-ngu-coc-cao-cap-grainlife-lolifood/

GỌI NGAY: 0862.410.345