Đánh Giá Chất Lượng Giấc Ngủ Của Bạn Qua 5 Tiêu Chí Sau Và Cách Cải Thiện Giấc Ngủ Chất Lượng Dành Cho Bạn
Gần đây, Viện Nghiên cứu Y tế và Sức khỏe quốc gia Pháp đã tiến hành một nghiên cứu tổng thể về ảnh hưởng của giấc ngủ đối với sức khỏe tim mạch, đem đến những kết quả đáng chú ý. Nghiên cứu này giúp bạn tự đánh giá chất lượng giấc ngủ của mình dựa trên một hệ thống điểm từ 0 (giấc ngủ kém) đến 5 (giấc ngủ hoàn hảo), mở ra một cửa sổ thông tin về sức khỏe tim mạch dựa trên giấc ngủ của bạn.
Với 5 tiêu chí được đánh giá, mỗi điểm bạn đạt được có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên đến 18%. Dưới đây là 5 tiêu chí và cách để bạn kiểm tra:
– Ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm.
– Đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
– Không gặp vấn đề mất ngủ.
– Không có hiện tượng ngưng thở khi ngủ.
– Không cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày.
Nếu bạn đạt được 5 điểm, bạn đang trải qua một giấc ngủ tốt nhất có thể cho sức khỏe tim mạch của bạn. Ngay cả nếu bạn có số điểm thấp ban đầu, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc cải thiện chất lượng giấc ngủ theo thời gian vẫn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Và để ngay từ hôm nay bạn có thể cải thiện giấc ngủ của mình, dưới đây là một số gợi ý:
– Hạn chế uống nước gần giờ đi ngủ.
– Tạo môi trường ngủ yên tĩnh và sạch sẽ.
– Nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ.
– Lựa chọn gối và chăn phù hợp.
– Thưởng thức trà thảo mộc trước giờ đi ngủ.
– Tập trung vào những điều tích cực trước khi ngủ.
– Thực hiện thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ.
– Hạn chế lượng caffeine tiêu thụ.
– Tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày.
– Giảm thời gian ngủ trưa, nếu có.
– Tránh ánh sáng xanh vào buổi tối.
– Hạn chế hút thuốc lá và tiếp xúc với khói thuốc lá môi trường.
Hãy áp dụng những biện pháp này để tối ưu hóa giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn mỗi đêm. Ngoài ra bạn có thể bổ sung thêm Bột Mầm Ngũ Cốc Cao Cấp của LoliFood . Đây là sản phẩm với nhiều công dụng có thể kể đến :
- Tiện lợi, có thể dùng vào bữa sáng và các bữa phụ.
- Giúp người già ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc.
- Giảm đường huyết và mỡ máu một cách tự nhiên, tốt cho hệ tim mạch.
- Chống táo bón
- Bổ tì vị, nhuận da, đẹp tóc.
- Đảm bảo dinh dưỡng cho người ăn chay trường.
- Sản phẩm tốt cho người sắp mang thai và cả mẹ bầu, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Tạo bước đệm tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này.
ĐỐI VỚI NHỮNG NGƯỜI MẤT NGỦ HAY THIẾU ĐI NHỮNG GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG THÌ ĐÂY LÀ SẢN PHẨM GIÚP NGƯỜI SỬ DỤNG CÓ GIẤC NGỦ CHẤT LƯỢNG HƠN, ĐỐI VỚI NGƯỜI ĂN CHAY THÌ SẢN PHẨM THUẦN CHAY NÀY CŨNG PHÙ HỢP VỚI HỌ.
Nếu bạn cần thêm thông tin về sản phẩm Ngũ Cốc của Lolifood, bạn có thể tham khảo tại:
hoặc GỌI NGAY: 0862.410.345
Nguồn tham khảo: Kenh14.vn
